Nas férias os horários costumam ser mais flexíveis, mas é preciso atenção para não pular refeições e não deixar a criança com sede.
Não é novidade para ninguém que as frutas, verduras e legumes devem fazer parte do cardápio da criançada e todo mundo sabe que é preciso estabelecer horários regulares para as refeições. O problema é como aplicar essas e outras regrinhas durante as férias.
A nutricionista Juliana Ferreira Mauri, especialista em nutrição materno-infantil, tem algumas dicas que podem ajudar os pais à organizarem a alimentação dos pequenos mesmo fora da rotina. A primeira é tomar um bom café da manhã, pois como o almoço durante as férias costuma ser mais tarde, a criança estará com nutrientes suficientes para esperar pela refeição.
As crianças não devem pular as refeições. Nos restaurantes, o ideal é colocar no prato da criança todos os grupos alimentares, que são: arroz ou macarrão; feijão; legume, verdura e um tipo de carne.
Para os lanchinhos da tarde, o segredo é oferecer à garotada doces gelados à base de fruta. Algumas ideias são mousse de morango, gelatina, doce de abóbora e mousse de maracujá.
Os biscoitos recheados podem ser substituídos pelos biscoitos sem recheio. Passando uma geleia, que é mais saudável, e eles ficam mais interessantes para a criançada.
Com um pouco de disposição e criatividade, é possível deixar o cardápio sempre saudável, saboroso e divertido.
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